आँखों में जलन – सामान्य कारण और इसका इलाज कैसे करें?
आज के डिजिटल युग में हमारी आंखें लगातार स्क्रीन के संपर्क में रहती हैं – चाहे वह मोबाइल हो, लैपटॉप हो या टीवी। ऐसे में आंखों में जलन और थकान एक आम समस्या बन गई है। यह न केवल असहज होती है, बल्कि आंखों की सेहत पर भी बुरा असर डाल सकती है। इस ब्लॉग में हम जानेंगे आंखों में जलन और थकान के मुख्य कारण और उनसे बचाव के आसान उपाय।
आंखों में जलन और थकान के सामान्य कारण
1. लंबे समय तक स्क्रीन देखना (Digital Eye Strain)
मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन को बिना ब्रेक के लगातार देखने से आंखें थक जाती हैं। नीली रोशनी (Blue Light) आंखों की नमी को कम कर देती है जिससे जलन होती है।
2. नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेने से आंखों को आराम नहीं मिल पाता। इससे आंखों में सूखापन, भारीपन और जलन महसूस होती है।
3. कम रोशनी या तेज रोशनी में काम करना
बहुत तेज या बहुत कम रोशनी में पढ़ना या काम करना आंखों पर दबाव डालता है, जिससे आंखों में थकान होती है।
4. एलर्जी या संक्रमण (Infection)
धूल, परागकण या किसी खास रसायन से एलर्जी हो सकती है, जिससे आंखों में जलन और पानी आना शुरू हो जाता है।
5. कॉन्टैक्ट लेंस का गलत इस्तेमाल
यदि आप लंबे समय तक कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं या सही तरीके से इनका उपयोग नहीं करते हैं, तो इससे आंखों में सूखापन और जलन हो सकती है।
6. शरीर में पानी की कमी (Dehydration)
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो आंखों की नमी भी प्रभावित होती है, जिससे आंखें सूखी और थकी हुई लगती हैं।
आंखों में जलन और थकान से राहत पाने के उपाय
1. 20-20-20 नियम अपनाएं
हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों को आराम मिलता है और थकान कम होती है।
2. आंखों को बार-बार झपकाएं
झपकना आंखों की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया है। इससे नमी बनी रहती है और जलन कम होती है।
3. ठंडी पट्टी का प्रयोग करें
कॉटन पैड को ठंडे पानी में भिगोकर कुछ मिनट के लिए आंखों पर रखें। इससे जलन और सूजन में राहत मिलती है।
4. संतुलित आहार लें
आंखों की सेहत के लिए विटामिन A, C और E जरूरी हैं। गाजर, पालक, आंवला, बादाम और हरी सब्जियाँ नियमित आहार में शामिल करें।
5. पर्याप्त नींद लें
दिन में कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें ताकि आंखों को पूरा आराम मिल सके।
6. आंखों की नियमित जांच कराएं
यदि आपकी आंखों में बार-बार जलन या थकान होती है, तो आंखों के विशेषज्ञ से जांच अवश्य करवाएं।
आंखों की देखभाल के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव
– रोशनी की उचित व्यवस्था में ही पढ़ाई या काम करें।
– धूल भरे स्थानों पर जाने से पहले चश्मा पहनें।
– कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग केवल डॉक्टर की सलाह से करें।
– स्क्रीन टाइम को सीमित करें और नियमित ब्रेक लें।
डॉक्टर से कब संपर्क करें?
अगर आंखों में जलन, लालिमा, दर्द या धुंधला दिखाई देने जैसी समस्याएं लंबे समय तक बनी रहें, तो तुरंत Eye Specialist से सलाह लें। Doctor Eye Institute में आंखों से जुड़ी हर समस्या का सही इलाज किया जाता हैं। यहां लेज़र तकनीक, कैटरैक्ट सर्जरी, ग्लूकोमा ट्रीटमेंट, रेटिना और कॉर्निया से जुड़ी सभी समस्याओं का इलाज किया जाता है।
