चश्मे का प्रचलन निश्चित रूप से पहले की तुलना में अधिक है, इसके पीछे खान-पान की आदतें, जीवनशैली, डिजिटल उत्पादों के उपयोग की मात्रा जैसे कुछ कारण हो सकते हैं। आज हम जानेंगे कि इसके पीछे सटीक कारण क्या हैं और अगर समय के साथ चश्मा लगाने वाले लोगों के चष्मे का नंबर बढ़ रहा है तो इसके बारे में क्या किया जाना चाहिए।

चष्मे का नंबर लगातार बढने के कारण

चश्मे का नंबर बढ़ने के कारण हर व्यक्ति में अलग–अलग हो सकते हैं। चश्मे का नंबर बढ़ने के पीछे कुछ कारण इस प्रकार हैं:

लगातार आंखों पर तनाव – Constant Eye Strain

कुछ चीजें जैसे बहुत अधिक पढ़ना या लिखना और स्क्रीन को बहुत करीब से देखना आंखों पर तनाव पैदा कर सकता है। जब आंखें लंबे समय तक एक निश्चित दूरी पर केंद्रित रहती हैं तो आंखों की समस्याएं हो सकती हैं।

स्क्रीन का अधिक उपयोग करना – Excessive Screen Use

आजकल आधुनिक युवाओं के बीच मोबाइल, लैपटॉप, टैबलेट जैसे डिजिटल उपकरणों का उपयोग बढ़ गया है। इससे नीली रोशनी या किसी अन्य कारण से आंखों पर दबाव पड़ सकता है और आंखों की कार्यक्षमता कम हो सकती है। इस कारण भी आंखों का नंबर बढ सकता है।

उम्र के साथ बदलाव – Changes With Age

कुछ लोगों को उम्र बढ़ने के साथ प्रेस्बायोपिया का अनुभव हो सकता है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें आंख के लेंस की लोच / फ्लेक्सिबिलिटी कम होने लगती है और किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। यह स्थिति आमतौर पर 45 वर्ष की आयु के आसपास होती है।

अनुचित चश्मे का प्रयोग करने से – Using Inappropriate Glasses

कभी-कभी जो लोग चश्मा पहनते हैं उनके चश्मे का नंबर गलत चश्मे पहनने के कारण या अन्य ऑप्टिकल समस्याओं के कारण बढ़ सकता है। इसलिए सही चश्मा चुनने के लिए हमेशा किसी नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें और यह भी सुनिश्चित करें कि चश्मा बनने के बाद आपको वही नंबर मिला है जो आपके चष्मे का एक्चुअल नंबर है।

गलत जीवनशैली और खान पान – Wrong Lifestyle & Eating Habits

आज के इस भागदौड़ वाले युग में कुछ लोग अपने स्वास्थ्य पर ठीक से ध्यान नहीं देते, इसलिए उन्हें शारीरिक परेशानियां भी होने लगती हैं। यदि आप गलत आहार लेते हैं और अपनी आंखों के लिए आवश्यक विटामिनों को अपने आहार में शामिल नहीं करते हैं तो आंखों की समस्याएं भी हो सकती हैं।

एलर्जी – Allergies

कुछ लोगों को धुआं, धूल बिल्कुल बर्दाश्त नहीं होता और इससे आंखों पर असर पड़ सकता है। कुछ लोगों को दवाइयों या अन्य चीजों से एलर्जी हो सकती है और इसका असर आंखों पर पड़ सकता है। साथ ही आंखों पर चोट लगने पर आंखों की रोशनी भी प्रभावित हो सकती है।

आँखों के चश्मे का नंबर बढ़ने से रोकने के उपाय

आंखों की नियमित जांच करानी चाहिए – Eyes should be checked regularly

आंखें हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण इंद्रिय हैं। हर छह से बारह महीने में आंखों की नियमित जांच करानी चाहिए। यदि आप नियमित रूप से आंखों की जांच कराते हैं, तो दृष्टि में बदलाव का जल्दी पता लगाया जा सकता है और समय के साथ इसे ठीक किया जा सकता है।

ब्ल्यू लाईट फिल्टर वाले चश्मे का उपयोग करना – Using glasses with blue light filters

जो लोग स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं, स्क्रीन का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, उन्हें आंखों पर तनाव से बचने के लिए निश्चित रूप से नीली रोशनी फिल्टर वाले चश्मे का उपयोग करना चाहिए।

लगातार पढ़ने या लिखने से बचना चाहिए – Should avoid continuous reading or writing

लंबे समय तक लगातार पढ़ने या लिखने से बचें और बहुत करीब से पढ़ने या लिखने से बचें। दस से पंद्रह मिनट के बाद थोड़ा ब्रेक लें, अच्छी रोशनी में पढ़ें या लिखें।

20-20-20 नियम का पालन करें – Follow the 20-20-20 rule

इस नियम के मुताबिक, बीस मिनट के स्क्रीन टाइम के बाद 20 सेकंद के लिए बीस फीट दूर देखने से आंखों को आराम मिलता है।

उचित आहार लें – Eat Proper Diet

विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर आहार में विटामिन ए, सी, ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल होना चाहिए। ये तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। पर्याप्त पानी पीने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने से शारीरिक समस्याएं भी कम होती हैं।

चश्मे का चुनाव सही होना चाहिए – The choice of glasses should be correct

चश्मे का चुनाव सही होना चाहिए। अच्छी तरह से फिट न होने वाले चश्मे भी आंखों पर अधिक दबाव डाल सकते हैं। इसलिए ऐसे चश्मे चुनें जो आपकी आंखों के लिए उपयुक्त हों।

आंखों के चष्मे का नंबर लगातार बढना एक आम समस्या है जिसे उचित देखभाल से नियंत्रित किया जा सकता है। एक अच्छी जीवनशैली, आंखों की उचित देखभाल और नेत्र विशेषज्ञ से नियमित परामर्श कुछ ऐसी चीजें करने से हम निश्चित रूप से अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। यदि आपका चश्मे का नंबर बढ़ रहा है या आपको किसी भी प्रकार की आंखों की समस्या हो रही है, तो आप Doctor Eye Institute में जरूर संपर्क कर सकते हैं। To Book An Appointment Contact Us – +91 9930309433