आंखों की देखभाल के लिए बुजुर्गों को क्या करना चाहिए?

दृष्टि हम सभी के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आंखों की देखभाल करना भी बहुत महत्वपूर्ण है और बुजुर्गों के लिए अपनी आंखों की उचित देखभाल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ उन्हें आंखों की कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके चलते बुजुर्गों के लिए भी सही जीवनशैली का होना जरूरी है। 

आंखों की समस्याओं से बचने के लिए कुछ सुझाव

– नियमित नेत्र परीक्षण : Routine eye examination

वरिष्ठ नागरिकों के लिए नियमित रूप से आंखों की जांच कराना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि डॉक्टर की जांच से शुरुआती समस्याओं का पता चल सकता है और तुरंत उपचार संभव हो सकता है।

– चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस पहनना : Wearing glasses and contact lenses

दृष्टिबाधित बुजुर्ग लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने की आवश्यकता हो सकती है। सही चश्मे का चयन करना और उनका सही तरीके से उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है।

– सही खान-पान : Proper eating habits

विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ ओमेगा फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और इसलिए इन पोषक तत्वों के लिए गाजर, पालक, बेरी जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

– आँखों को धूप से बचाना : Protect eyes from sunlight

सूरज की यूवी किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए बुजुर्ग लोगों को सूरज की किरणों से बचने के लिए यूवी प्रोटेक्शन चश्मा पहनना चाहिए, जिससे आंखों की सुरक्षा होगी। 

– धूम्रपान से बचें : Avoid smoking

धूम्रपान आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे आंखों की कई बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए धूम्रपान से बचना चाहिए और आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए।

– उचित व्यायाम करना और पानी पीना : Proper exercise and drinking water

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि रक्त प्रवाह में सुधार करती है और आंखों तक पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करती है। साथ ही शरीर को जितनी जरूरत हो उतना पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और इससे आंखों में नमी बनी रहती है।

– अत्यधिक पढ़ने से बचें : Avoid excessive reading

कुछ बुजुर्ग लोगों को जरूरत से ज्यादा किताबें पढ़ने का शौक होता है लेकिन ऐसा करने से आंखों पर तनाव भी पड़ सकता है इसलिए कुछ निश्चित समय तक ही किताबें पढ़नी चाहिए। 

– स्क्रीन टाइम कम करें : Reduce screen time

आजकल डिजिटल उपकरणों का इस्तेमाल बुजुर्ग लोग भी करते हैं इसलिए अगर स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताया जाए तो इससे आंखों पर असर पड़ सकता है इसलिए स्क्रीन पर समय कम करना चाहिए। उदाहरण के तौर पर ज्यादा देर तक मोबाइल फोन न देखें, ज्यादा देर तक टीवी न देखें।

नेत्र स्वास्थ्य के लिए कुछ उपाय – Tips for eye health

– आँखों को आराम देंना : Give rest to eyes

बुजुर्गों के लिए समय-समय पर अपनी आंखों को आराम देना जरूरी है। कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टीवी देखते समय समय-समय पर 20-20-20 नियम का उपयोग करें: अपनी आंखों को आराम देने के लिए हर बीस मिनट में 20 सेकंड के लिए बीस फीट दूर देखें।

– आंखों की मालिश करें : Massage the eyes

आंखों की धीरे-धीरे मालिश करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और तनाव कम होता है। आप किसी नेत्र विशेषज्ञ से आंखों की मालिश कैसे करें इसके बारे में जानकारी लेकर सही तरीके से आंखों की मालिश कर सकते हैं।

– आई ड्रॉप का उपयोग करना : Use eye drops

आंखों में कोई भी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और डॉक्टर की सलाह के अनुसार आई ड्रॉप का इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे आंखों को राहत मिल सकती है।बुजुर्गों में आंखों के इलाज के बाद भी उचित देखभाल जरूरी है। अगर आंखों की सर्जरी हुई है तो भी आपको अपनी आंखों की उचित देखभाल करनी चाहिए। बुजुर्गों की आंखों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। बुजुर्ग लोग उचित आहार, नियमित जांच और जीवनशैली में कुछ बदलावों के माध्यम से आंखों के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होकर अपनी आंखों की देखभाल कर सकते हैं।

अगर आंखों की सेहत अच्छी हो तो बुढ़ापा निश्चित तौर पर सुख से गुजर सकता है। इसलिए बुजुर्ग लोगों को अपनी आंखों का अच्छे से ख्याल रखना चाहिए। अगर आपके घर में कोई बुजुर्ग आंखों की समस्याओं से जूझ रहे हैं तो आप Doctor Eye Institute से संपर्क कर सकते हैं! To Book An Appointment Contact us on this number – 9930309434